Народные методы лечения храпа у женщин

Храп и сопровождающий его синдром обструктивного апноэ во время сна являются актуальной проблемой современной женщины. Все больше в наше время женщины подвергают своё психическое и физическое состояние постоянным стрессам. Бесконечная работа, учёба, дети, бытовые заботы, общественная деятельность – все эти факторы в совокупности пагубным образом влияют на организм.

Храп и сопровождающий его синдром обструктивного апноэ
Лишний вес — самая частая причина храпа и обструктивного апноэ

Зачастую первым тревожным симптомом хронической усталости является именно храп. В этой статье мы разберём лечение и народные средства от храпа у женщин.

Что такое храп и как с ним бороться

Специалисты-оториноларингологи также называют патологию, связанную с храпом, ронхопатией. Есть много причин возникновения храпа у женщин. Чтобы правильно подобрать лечение храпа, нужно знать его причины и механизм возникновения синдрома обструктивного апноэ во время сна.

Храп появляется из-за нарушенного тонуса мышечного каркаса носоглотки. При этом происходит расслабление мягкого нёба и его провисание. Опущение мягкого нёба во время сна приводит к появлению низкочастотной вибрации с неприятным звуком. Жужжащий звук – самый характерный симптом при храпе, но являющийся только вершиной айсберга. Стойкий и длительно существующий храп и синдром обструктивного апноэ во время сна приводят к нарушениям функционирования дыхательной системы и несут пагубное влияние на весь организм женщины.

Не забывайте, что очень частой причиной храпа является наличие хронических заболеваний ЛОР-органов. Будь то ринит или хронический фарингит, все латентно протекающие воспаления приводят к снижению трофики окружающих тканей и нервных окончаний их иннервирующих, в том числе и тканей мягкого нёба.

Важно отметить, что синдром обструктивного ночного апноэ практически не отличается как у женщин, так и у мужчин, однако в случае с женщинами есть дополнительные причины его возникновения, такие как дисбаланс женских половых гормонов.

Так нарушается активность мозговой деятельности, усугубляется психоэмоциональное напряжение, истощаются резервные запасы организма. Нарушение сна вследствие храпа приводит к снижению иммунитета и возникновению частых простудных заболеваний.

Что такое храп и как с ним бороться
Храп грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и общим плохим самочувствием

Ещё более опасным осложнением храпа является временная остановка дыхания, проявляющаяся у каждой 3 женщины. При этом происходит спадение верхних дыхательных путей с практически полным их перекрытием. Из-за этого значительно увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых, метаболических и неврологических заболеваний.

Храп во время беременности

Причины храпа при беременности могут быть как аналогичными описанным выше, так и возникать вследствие самой беременности. Важные причины, увеличивающие шансы развития синдрома обструктивного апноэ во время сна:

  • Набор излишней массы тела за весь период беременности.
  • Рост плода и матки. Особенно на последних месяцах беременности значительно возрастает нагрузка на органы брюшной и грудной полостей. Диафрагма – главная дыхательная мышца высоко поднимается и поджимает лёгкие и дыхательные пути. Что приводит к нарушению экскурсии легких.
  • Гормональная перестройка женского организма.

Эффективные народные средства

Лечение храпа у женщин народными средствами рекомендуется начинать с одобренными врачами рецептами, в идеале, предварительно посоветовавшись со специалистом (сомнологом). Это будет актуально, если синдром обструктивного апноэ во время сна заметили ваши близкие на ранних стадиях, и заболевание находится в лёгкой или средней степени тяжести, да и как дополнение комплекса лечебной терапии повысит её эффективность. Как и специализированное лечение, народные методы влияют избирательно на разные звенья патогенеза заболевания.

Витаминный коктейль перед сном

При наличии у женщины ронхопатии неизбежно происходит пересыхание слизистых верхних дыхательных путей и ротовой полости, что приводит к ухудшению самочувствия. Для лечения данного симптома можно измельчать капустные листы в блендере и смешивать с водой и мёдом.

Витаминный коктейль перед сном
Такой витаминный коктейль на ночь не только избавит от излишков слизи в носоглотке, вызывающих храп, но и укрепит иммунитет

Такая добавка будет хорошо увлажнять слизистую и поддержит иммунную систему женщины. Капуста помогает избавиться от отёчности и лишней жидкости в организме. Как известно, женщины более склонны к развитию отёков, которые являются одной из причин развития храпа.

Добавление в рацион печёной морковки

Запечённая морковка в дополнение к завтраку, обеду или ужину прекрасно подойдёт для поддержки иммунитета и даст организму незаменимые жирорастворимые витамины Е и К.
Не забывайте при этом потреблять совместно с морковкой молочные продукты. Витамины Е и К укрепляют нервную систему, улучшают тонус гладкой мускулатуры.

Облепиховое масло для закапывания в нос

Обладает отличным смягчающим эффектом, помогает мышцам носоглотки оставаться в тонусе, и при этом препятствует пересыханию слизистой.

Облепиховое масло для закапывания в нос
Применять облепиховое масло от храпа начали еще наши бабушки

Травяной сбор

Сушёные корни сабельника, бузина и шиповник отлично походят для лечения храпа. Также травяной отвар будет прекрасным дополнением к чаю. Отвар приготавливается следующим способом. В равных пропорциях берутся вышеперечисленные ингредиенты и высушенный репейник, заливаются кипятком и настаиваются на протяжении часа.

Отвар можно добавлять в чай или пить цельно, он обладает чудесным ароматом, несёт в себе много витаминов, тем самым успокаивает нервную систему, снимает психическое напряжение. Аналогичным эффектом обладает трава аптечного полевого хвоща.

Полоскание горла отваром коры дуба

Настой коры дуба вместе с календулой смягчает и увлажняет верхние дыхательные пути. Вам понадобится пол-литра кипятка, цветы календулы и пара чайных ложек коры дуба. Смесь настаивается, и за час до сна проводится процедура полоскания горла.

Растворы с морской солью

Промывание носовых ходов и устранение хронического ринита играют важнейшую роль, когда причиной храпа являются хронические заболевания носа. Без хорошего носового дыхания невозможно излечение от храпа.

Раствор с морской солью от храпа
Перед сном полезно промывать нос соляным раствором

Дополнение к любому лечению храпа

Важно не просто избавляться от симптоматики и назойливого шума от храпа, а также устранять причины, приводящие к развитию и стойкому присутствию храпа.

Борьба с лишним весом

Нужно начать с устранения самых главных факторов, часто приводящих к появлению синдрома обструктивного апноэ во время сна. Для женщин будет актуально устраивать разгрузочные дни. При этом из организма выводится большое количество продуктов метаболизма. Происходит самоочищение организма и устранение причин, приводящих к храпу.

Сбалансированное и рациональное питание улучшает деятельность нервной системы, укрепляет иммунитет и значительно повышает эффективность лечения храпа. Исключите из своего рациона большое количество кисломолочных продуктов, сыра и мучных изделий, ведь они приводят к повышенному слизеобразованию и усилению храпа.

Правильная организация сна

Ну какое лечение без правильного и здорового сна? Обязательно проветривайте помещение спальни перед сном. Сон в духоте только усугубляет последствия храпа. Спите не менее восьми часов и желательно ночью. Кровать должна иметь удобный или ортопедический матрас, подушка не должна быть излишне мягкой или жёсткой. Голова должна располагаться в приподнятом положении, примерно на 4 см выше от матраса.

В дополнение вы можете приобрети увлажнитель воздуха. Свежий и влажный воздух – залог хорошего и здорового сна!

Только здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек таких, как курение и злоупотребление алкогольными напитками, будет чуть ли не эффективнее чем любое лечение. Запомните, снятие стресса путём пристрастия к вредным привычкам не ведёт к решению проблемы, а только тратит резервы организма. Как раз из-за недостатка внутренних сил организма, а у женщин их меньше чем у мужчин, происходит развитие храпа и его осложнений. Займитесь физкультурой, физическая активность поможет и в реализации вышеперечисленных способов. Также существуют специальные гимнастические методики для борьбы с храпом в домашних условиях.

В заключение хочется сказать, что только правильно поставленная цель и следование ей приведут к успеху и устранению храпа. Занимайтесь развитием силы воли, ведь если постоянно бросать лечение, то и эффекта вам не удастся добиться.  Будьте внимательны к своему организму и берегите здоровье. Профилактика полезна для организма и значительно лучше лечения!

Оставить комментарий:

Adblock detector