Джетлаг – жертва современного человека, или проигранное время в обмен на выигранное

Такой удивительный диагноз, как джетлаг (или джет лаг) можно с уверенностью назвать «болезнью цивилизации». Еще сто лет назад такой диагноз был неизвестен, несмотря на то, что отдельные представители человечества в полной мере испытали на себе его действие.

Например, вспомним выдающийся перелет Чкалова, Байдукова и Белякова через Северный полюс, который состоялся в 1937 году. Но условия этого полета были настолько экстремальными (вспомним, что даже кабина не была герметизирована, а кислородными масками летчики пользовались только эпизодически, несмотря на большую высоту полёта), а последствия настолько героическими, что никто и не осознал, кроме летчиков, что невозможность своевременно лечь спать может приводить к тяжелым последствиям для организма.

что такое джетлаг
Джетлаг — явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом, вызванное ночной работой

Конечно, их организмы были исключительно тренированы, поэтому весь мир узнал, что такое джетлаг, только после широкого распространения трансатлантических перелетов. Например, при пересечении России на поезде с одноименным названием, время нахождения в пути составляет неделю. Поэтому пассажиры готовы ложиться спать и вставать в пути с постепенным сдвигом времени, что никак не сказывается на здоровье при прибытии в конечный пункт из Владивостока в Москву или обратно. Так что представляет собой джетлаг?

Определение проблемы

Джетлаг – это «болезнь перевода стрелок», или «болезнь смены часового пояса». Это состояние является полностью функционально обратимым для здорового человека, и развивается в результате дисбаланса циркадного ритма человека после быстрой смены зоны часового пояса. А это возможно только при длительном перелете на самолете.

Поэтому название синдрома и состоит из двух «технических терминов»: jet (то есть реактивный лайнер с высокой скоростью перелета) и lag, то есть «запаздывание». Еще это состояние именуют «десинхронозом», и это название более точно отражает важность временного фактора, чем общепринятый и, по сути, «коммерческий» термин, когда дезадаптация именуется «лэгом», и привязана к названию транспортного средства.

болезнь перевода стрелок
Синдром может возникнуть в случае перевода часов на летнее время

Интересно, что длительность перелета может совершенно не вызывать неприятных проявлений дезадаптации, например, в том случае, если перемещение происходит вдоль меридиана, то есть в рамках одного часового пояса. Например, путешествие из Салехарда на курорты Таиланда, несмотря на пересадку (в Новосибирске), не приводит к последствиям, поскольку человек встал утром в Салехарде и лег вечером в Бангкоке в одно и то же привычное время.

Нужно пояснить, что симптомы «морской болезни» или «укачивания» при перелетах не имеют никакого отношения к джетлагу, поскольку представляют собой дезадаптацию вестибулярного аппарата человека, и никак не быть связаны с пересечением часового пояса.

Вторым любопытным фактом, но вполне логически оправданным, является то, что пересечение линии смены дат и перевод календаря на сутки не приводят к усилению признаков дезадаптации, поскольку организму «все равно», сегодня сейчас или вчера. Главное, что он привык питаться и спать внутри разделения часов на сутки, но не имеет значения, какой сегодня день.

В том же случае, если смена часового пояса происходит, то это состояние может быть очень выраженным, и даже приводить к обострению хронических заболеваний. Наиболее тяжело выражен полный перекрестный джетлаг, при котором время изменяется на 12 часов по отношению к привычному, и, вдобавок ко всему, человек попадает из снежной европейской зимы во влажные субтропики Амазонки. Именно такие «путешествия», особенно проведенные впервые, могут сослужить дурную службу. Как протекает состояние джетлага, и какие симптомы могут возникнуть?

Причины джетлага и его признаки

Всем известно, что человек – это сложная и нелинейная система, которая взаимодействует с окружающим миром. Очень важным способом регуляции является смена дня и ночи, которая влияет на нашу жизнедеятельность гораздо сильнее, чем смена времен года.

От этого зависит уровень выработки различных гормонов, например, мелатонина в центральной нервной системе, гипоталамических рилизинг-факторов, а также многих нейропептидов, которые принимают участие в регуляции пищеварительной деятельности человека, например, таких как вазоинтестинальный полипептид, холецистокинин-панкреозимин и прочих. И поэтому «сшибка» часовых поясов способна на длительное время привести к дисбалансу. Чем старше человек, тем симптоматика может быть более выражена. Джетлаг – это «проверка здоровья на прочность».

Причины джетлага и его признаки
Симптомы джетлага могут быть самыми разными, вплоть до обезвоживания

Выраженность клинических проявлений зависит от разницы часового пояса с исходным. Наиболее часто беспокоят следующие нарушения:

  • появление слабости, усталости;
  • возникновение сонливости днем и бессонницы ночью;
  • извращается ритм аппетита: при максимальном, 12-часовом запоздании, днем аппетита нет, а ночью он просыпается;
  • возможно наступление тошноты;
  • появляется раздражительность, снижается концентрация внимания;
  • в случае наличия депрессии и тревожных расстройств начинают проявляться их симптомы.

В некоторых условиях джетлаг может инициировать обострение различных хронических заболеваний, поскольку это выраженный стресс.

Так, при эпилепсии не рекомендуются подобные перелеты, так как смена часовых поясов будет являться фактором провокации на обострение течения болезни и появления судорожных приступов.

При рассеянном склерозе подобное пересечение зоны поясов чревато усилением демиелинизации, появлением новых очагов, изменением течения болезни, и даже наступлением признаков инвалидности.

Диагностика

Диагностика этого состояния очевидна. При значительном пересечении зон часовых поясов и необходимости сразу после поездки включаться в рабочий ритм, например, в командировке, проявления десинхроноза становятся очевидными.

Помощь и лечение

Многие спрашивают врача: «джетлаг это что? болезнь?» Конечно, нет. Просто это способ поставить организм в такие условия, когда возможен срыв адаптивных механизмов. Поэтому неприятная симптоматика проходит безо всякого лечения. Точнее, основным фактором лечения является время: каждый час разницы во времени требует одного дня восстановления.

В том случае, если человек путешествует на восток, то ему предстоит ложиться раньше спать в точке прилёта. Это направление переносится гораздо тяжелее, чем перенос на запад, когда время для наступления сна все более затягивается. На первый взгляд это удивительно, но человеку гораздо легче лечь спать позже, чем улечься непривычно рано.

Препарат Мелаксен
Мелаксен представляет собой лекарственный препарат, который применяется при расстройствах временной адаптации

Чтобы избавиться от джетлага и его симптомов, не стоит доверять лекарствам.

Пожалуй, только таблетки мелатонина («Мелаксен») могут помочь заснуть и проснуться в форме, но лучше прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Ведь о предстоящей «глобальной поездке» всегда известно заранее:

  • За три-четыре дня начинайте сдвигать время засыпания и пробуждения, чтобы смена поясов не была резкой. В этом могут помочь некоторые мобильные приложения (Jet Lag App), которые организуют дневной режим: советуют просыпаться, принимать пищу по новому графику, и ложиться спать.
  • Не стоит полагаться на кофе. Лучше используйте мягкие успокоительные препараты: настойку пустырника, экстракт валерианы, «Фитоседан». Кофе истощит последние резервы.
  • Хорошим средством поднять работоспособность будет являться зарядка, прохладный душ, или употребление небольшого кусочка шоколада.
  • Просто не «зацикливайтесь» на возможных последствиях перелета. Помните, «земля круглая», и вспомните, каково было матросам Магеллана пересекать великий океан, когда они плыли в неведомое.
  • В том случае, если ваша поездка не превосходит по амплитуде «плюс-минус» три-четыре пояса, и длится недолго, то просто не меняйте свои пристрастия, и живите. Как жили дома.

Вместо заключения можно сказать, что джетлаг – это только начало тех проблем, которые ждут человечество после выхода цивилизации за пределы планеты. В долгих межзвездных путешествиях, а также на окраине Солнечной системы мы столкнемся с совершенно другими проблемами. Да, Земля – «колыбель человечества», но нельзя вечно жить в колыбели. Поэтому не бойтесь такой мелочи, как джетлаг, примите меры, и наслаждайтесь дальними странами!

Оставить комментарий:

Adblock detector