Бессонница, возникающая у женщин: значимые причины

Бессонницей называют группу расстройств сна, которые характеризуются его малой продолжительностью, или плохим качеством. Иногда встречается сочетание этих двух факторов. Важно, что для того чтобы говорить о состоянии бессонницы, нарушения сна должны беспокоить человека длительное время, иначе речь будет идти о транзиторных нарушениях, связанных с внешними факторами. При этом нужно понимать, что длительность самого сна может отличаться у людей, страдающих бессонницей, поэтому нельзя ориентироваться лишь по этому показателю.

бессонница у женщин
Среди факторов, способствующих развитию бессонницы, нужно назвать стрессы и переживания

Актуальность вопроса

Иногда врачи используют термин инсомния. Ее распространенность достаточно высока. В той или иной мере от бессонницы может страдать сорок и больше процентов популяции. При этом у 10-15% населения она приводит к появлению клинически выраженных изменений состояния, которые влияют на жизнь, самочувствие и социальные взаимоотношения пациента. Еще у 20% населения встречаются кратковременные, или очень редкие случаи инсомнии.

Таким образом, всего лишь около 30% населения не сталкивается с нарушением сна.

При этом установлено, что женщины страдают бессонницей гораздо чаще. Это объясняется тем, что существует причин, вызывающих бессонницу только у женщин, и связанный с физиологическими особенностями их организма.

Патогенез проблемы

Механизм развития этой патологии до конца не изучен. Инсомния зачастую развивается в результате взаимодействия факторов биологического, физического, социального происхождения. Цикл бодрствования и сна, называемый циркадным ритмом, регулируется ядрами супрахиазматической части гипоталамуса и эпифизом.

патогенез бессонницы
Бессонница — это расстройство сна, которое может значительно ухудшить качество жизни человека

Через многочисленные нейронные пути они связаны с корой и фоторецепторами глаз, благодаря чему они могут влиять на мозговую активность. Ночью происходит повышение синтеза мелатонина, причем наибольший его объем выделяется между двумя и четырьмя часами ночи. Ближе к утру его количество идет на спад.

Диагностические критерии инсомнии

Для того чтобы был поставлен диагноз «бессонница», должны присутствовать некоторые из классических признаков этого недуга:

  • Человек жалуется на проблемное засыпание, очень тревожный, поверхностный сон, частые пробуждения и неполное восстановление сил за ночь.
  • Такие симптомы должны отмечаться не меньше, чем три раза за одну неделю, на протяжении месяца или больше. Обычно люди, обращающиеся к врачу, страдают бессонницей уже несколько лет.
  • Человек обычно испытывает чувство обеспокоенности по поводу нарушения сна.
  • Организм находится в состоянии выраженного дистресса, страдают социальные и профессиональные функции индивидуума, что является результатом волнения, невроза и плохого отдыха, упадка сил.

Этиологические факторы нарушения сна

Одна из причин такого явления – изменение уровня синтеза мелатонина, гормона, играющего важную роль в регуляции цикла сон-бодрствование. В молодом возрасте, примерно до 30 лет, его уровень достаточно высок, поэтому человек может спокойно спать даже при наличии стрессов, которые в более поздний период (после 40 лет) его жизни гарантированно нарушат его отдых.

Причины бессонницы у женщин

Также женский пол более подвержен расстройствам сна, что связано с определенными особенностями их гормонального фона. Во-первых, он более изменчив, чем у мужчин, и каждый менструальный цикл может приводить к изменению уровня мелатонина, из-за чего нарушается здоровый сон.

Причины бессонницы у женщин
Любое потрясение, вызвавшее сильные эмоции, может вызвать бессонницу

Во-вторых, особенно сильные перестройки гормонального баланса в женском организме наблюдаются во время беременности и климакса (чаще у женщин после 50 лет), и они являются серьезным стрессом для всего организма. Неудивительно, что во время этих процессов возрастает возбудимость нервной системы, которая приспосабливается к новым условиям функционирования.

Поэтому на таком фоне у женщин часто могут развиваться острые или хронические эпизоды бессонницы.

Очень часто бессонница может развиваться у женщин в связи с беременностью. Такой вид инсомнии характерен больше для молодых девушек. Он связан сразу с несколькими факторами. Очень часто на фоне роста плода происходит ускорение метаболизма, рост активности многих систем, в том числе и нервной. Повышается возбудимость, и даже маленький раздражитель может помешать уснуть.

Вторая причина может быть связана с относительным снижением уровня мелатонина в крови. Однако такое состояние обычно длится недолго, и очень скоро организм восстанавливает ритм сна и бодрствования.

причины бессонницы
Затяжные депрессии тоже могут быть одной из причин бессонницы

Также бессонница беременных может развиваться из-за учащения позывов к мочеиспусканию, часть из которых припадают на ночное время, и мешают женщинам уснуть. Это объясняется тем, что в организме увеличивается объем циркулирующей крови, возрастает нагрузка на почки, которые вынуждены фильтровать большой объем жидкости. На поздних сроках мешать засыпанию может увеличившийся живот – женщины часто не могут найти удобную позу для сна.

После родов матери также не могут заснуть, так как уделяют очень много времени своему ребенку, который требует внимания и заботы. Они часто просыпаются по ночам из-за детского плача, что обусловлено высокой чувствительностью ЦНС, которая повысилась еще во время беременности. Это, безусловно, важный механизм, обеспечивающий безопасность матери и ребенка.

Многие женщины испытывают во время месячных неприятные ощущения, которые мешают им уснуть. Также из-за переходящего изменения уровней некоторых гормонов происходит активация нервной системы, и повышенный тонус ЦНС также не способствует легкому отходу ко сну.

Роль заболеваний внутренних органов

Важно понимать, что иногда бессонница может быть вызвана рядом соматических заболеваний, поэтому при ее появлении стоит обращаться к врачам. К нарушению сна может приводить:

  • Нарушение работы щитовидной железы, например, гипотиреоз, тиреотоксикоз, токсический зоб.
  • Нарушения бронхолегочной системы, такие как бронхиальная астма, бронхиты, хроническая обструктивная болезнь легких.
  • Патология со стороны пищеварительной системы – рефлюкс-болезнь, гастрит, язвенная болезнь.
  • Неврологические нарушения – деменция, болезнь Паркинсона, перенесенные ЧМТ.

Поэтому нужно знать, отчего бывает бессонница у женщин, чтобы провести правильную дифференциальную диагностику. Это позволит назначить пациенту правильное лечение, ведь в случае наличия соматического заболевания важнейшей задачей становится его лечение, бессонница же пройдет после выздоровления.

отчего бывает бессонница у женщин
нельзя назначать себе препараты от бессонницы самостоятельно!

Помощь пациентам с бессонницей

В случае если нарушения сна вызваны разного рода психологическими или социальными стрессами, пациентам показана помощь психотерапевта. С помощью когнитивной психологии, методов релаксации и психоанализа он сможет помочь найти решение терзающей человека проблемы, помочь избавиться от невроза и вернуться в психологическое равновесие.

Также пациенты обязательно должны быть обучены правильной гигиене сна:

  • Лучше ложиться спать в стабильное время.
  • Вставать тоже желательно в стабильном ритме каждый день.
  • Не спать днем, вести активный образ жизни.
  • Не употреблять кофеин, алкогольные напитки, чай, не курить.
  • Не переедать вечером.
  • Делать зарядку, вечером прогуливаться.
  • Не пытаться уснуть, будучи голодным.
  • Проводить проветривание спальной комнаты по вечерам.

В случае если нарушен циркадный ритм, хороший эффект имеет фототерапия, так как через оптические рецепторы происходит стимуляция ядер гипоталамуса, отвечающих за синтез мелатонина. Могут быть применены также методики хронотерапии, иногда назначают мелатонин.

Как преодолеть бессонницу у женщин

Несмотря на то, что женщины имеют ряд специфических причин, которые вызывают у них бессонницу, подходы к избавлению от этой проблемы примерно одинаковы. Во время менструаций стоит избегать лишних стрессов, нужно ложиться спать в спокойной обстановке, в подходящем для этого помещении. Если во время месячных возникают сильные боли, или другие неприятные ощущения, мешающие уснуть, то следует обратиться к гинекологу.

При беременности следует уделять внимание правильному питанию и здоровому образу жизни, делать гимнастику и выполнять нормированные физические нагрузки. Это поможет держать организм в тонусе, а благодаря полноценному питанию быстрее произойдет перестройка метаболизма и восстановится уровень мелатонина.

Оставить комментарий:

Adblock detector