Почему люди дергаются во сне?

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни неожиданно просыпался от неприятного вздрагивания во сне. Непроизвольные подергивания могут вовлекать конечности, все тело, или же ограничиваться сокращением отдельных мелких групп мышц. Как правило, после этого человек спокойно засыпает дальше и с утра чувствует себя хорошо. Почему человек дергается во сне и нужно ли что-то с этим делать?

Почему люди дергаются во сне?
По одной из версий – это реакция мозга на замедление дыхания

Описание явления

Эпизоды резких вздрагиваний (миоклонии) во сне заключаются в непроизвольном подергивании отдельных мышц по типу удара электрического тока, которые возникают из-за резкого сокращения или падения тонуса мышечной ткани в моменты естественного расслабления. Существует два вида миоклонии – позитивная (сокращение мышц) и негативная (ослабление тонуса). Чаще всего в процесс вовлекаются мышцы ног, рук, лица и плечевого пояса. Подергивания могут быть синхронными, хаотичными, спонтанными, ритмичными и аритмичными.

До сих пор ученые не имеют полного представления о физиологии сна человека. Как малыши, так и взрослые люди дергаются во сне, и такое явление может быть как безобидным физиологическим проявлением, так и симптомом патологии. Дети вздрагивают во сне гораздо чаще, чем взрослые, что связано с несовершенной регуляцией деятельности нервной системы, а также отличной от взрослого человека длительностью разных фаз сна.

В том случае, если у взрослого человека ноги дергаются во сне в первые секунды после погружения в сон, явление считается нормальным и физиологичным.

Но в том случае, когда части тела во сне дергаются эпизодически на протяжении всего периода ночного сна, вздрагивания являются симптомом какого-либо патологического состояния, которое нередко приводит к хроническим нарушениям сна, плохому самочувствию и другим проявлениям недостатка полноценного ночного отдыха.

Причины ночного подергивания

  1. Физиологическая миоклония

Следует отметить, что ученые до сих пор не выяснили точную причину, почему во сне подергиваются руки и ноги. Предположительно, двигательная активность мышечной ткани может меняться в период перехода из одной фазы сна в другую. Как известно, каждая фаза отличается разным уровнем активности нервных клеток и мышечной ткани, а так как смена одной фазы на другую почти всегда происходит постепенно, мышечные подергивания являются проявлением так называемого «конфликта» фаз сна. Именно поэтому у человека при засыпании дергаются ноги, руки или всё тело сразу. К тому же, подобные резкие движения конечностями могут возникать в момент перехода из фазы медленного сна в фазу быстрого.

Причины ночного подергивания
Одной из причин непроизвольного сокращения мышц во сне может быть нехватка магния в организме

Существует гипотеза, что момент засыпания по физиологическим признакам похож на момент смерти. При погружении в сон у человека замедляется сердцебиение, урежается дыхание, мышцы расслабляются. Головной мозг такие изменения воспринимает, как смерть, и для проверки состояния организма посылает импульсы к мышцам конечностей.

Другая гипотеза о происхождении ночных подергиваний гласит о том, что если во время сна человек примет неудобную позу, в конечностях возникает нарушение кровообращения, что проявляется онемением и покалыванием. В ответ на этот процесс рецепторы, реагирующие на ослабление кровотока, посылают импульс к головному мозгу, который в ответ стимулирует сокращение мышц онемевшей конечности. Нередко этот процесс сопровождается резким подергиванием, в результате чего человек меняет положение тела. У лежачих больных именно такой механизм возникновения вздрагиваний, которые означают, что человек нуждается в массаже затекших конечностей и перемене положения тела.

Короткие мышечные подергивания не считаются патологией, так как они входят в нормальную структуру сна.

Многочисленные исследования показали, что в момент возникновения миоклонуса на электроэнцефалограмме не возникает никаких признаков патологических отклонений. У детей возникновение физиологической миоклонии связано с тем, что у грудного ребенка фаза глубокого сна длится всего около 1 часа, после чего наступает фаза поверхностного сна. Дергающиеся конечности у грудного ребенка говорят о том, что он еще не вступил в фазу длительного сна, а его сознание еще не погрузилось в глубокий сон. В такие моменты крайне не рекомендуется будить ребенка.

Физиологическая миоклония
Миоклония может быть ожидаемой реакцией или патологическим явлением

Чрезмерные физические нагрузки и стрессовые ситуации также могут выступать как причины ночных вздрагиваний. После усиленной работы мышечная ткань не всегда успевает полностью расслабиться к моменту отхода ко сну, поэтому импульсы, которые посылает головной мозг конечностям, помогают снять излишний тонус.

Нередко подергивания сопровождают ночные кошмары. Зачастую люди во сне дергаются из-за какого-либо внешнего раздражителя – это может быть громкий звук или прикосновение. Особенно часто такое явление можно отметить в фазу поверхностного сна. Нередко дергаются ноги в момент возникновения эпизода сонного апноэ, когда на пике громкого храпа у человека резко прекращается дыхание и падает уровень кислорода в крови – в этом случае подергивания направлены на пробуждение человека.

  1. Патологические ночные миоклонусы

В том случае, если подергивание беспокоит человека каждую ночь, из-за них он часто просыпается, а по утрам ощущает разбитость и усталость, такие симптомы могут быть признаком болезни. К заболеваниям, сопровождающимся миоклонусом, относят:

  • Синдром беспокойных ног – человек ощущает покалывание, бегание мурашек, онемение в нижних конечностях. Возникает непреодолимое желание размять ноги и поменять их положение. Нередко приступ начинается посреди ночи с резких подергиваний, после которых наутро может ощущаться тянущая боль. При возникновении таких симптомов следует обратиться к врачу-невропатологу для диагностики и назначения адекватного лечения.
  • Ночная пароксизмальная дистония – проявляется буйным поведением человека во время сна. Чаще всего возникает в момент начала сновидений, такие приступы нередко сопровождаются непроизвольными движениями в конечностях, которые могут возникать как среди ночи, так и сразу после пробуждения. Приступы ночной пароксизмальной дистонии могут быть как короткими, так и длительными (около 1 часа). Как правило, движения человека в момент приступа очень резкие, поэтому в тяжелых случаях возможно развитие травмы.
Причины ночного подергивания
Ночная миоклония представляет собой ритмичные разгибания большого пальца и тыльные сгибания стопы
  • Ночная миоклония – во время сна человек начинает сгибать ноги в коленном, голеностопном или тазобедренном суставах, одновременно разгибая большой палец ноги. Движения периодичны – они повторяются в среднем через 15-80 секунд. Диагностика этого состояния основывается на полисомнографии.
  • Эпилепсия сна – редкая разновидность эпилепсии; заключается в том, что судорожные припадки возникают сразу после засыпания больного. Отличительной особенностью этой формы болезни является вовлечение всего тела в припадок.
  • Различные неврологические патологии – болезни Альцгеймера, Паркинсона, дисциркуляторная энцефалопатия и другие могут выступать причиной дерганья ног по ночам.
  • Прием некоторых лекарственных средств – в особенности средств из группы антипсихотических препаратов, антидепрессантов и препаратов лития.

Все эти патологические состояния следует лечить только под строгим контролем специалиста, потому что в большинстве случаев пациенту назначают серьезные препараты, которые применяют по определенной системе и в строгой дозировке. Дозу всегда подбирают индивидуально.

Как избавиться от неприятного явления

В том случае, если подергивания телом во время сна сопровождаются другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу для тщательной диагностики и выявления истинной причины ночных подергиваний. Основным методом регистрации мышечных сокращений во время сна и выявления патологических отклонений является полисомнография.

В том случае, если ночные подергивания носят физиологический характер, снизить частоту их возникновения можно при помощи некоторых несложных правил:

  • Правильная организация режима дня.
  • Физические нагрузки не должны быть чрезмерными.
  • Исключение переедания перед сном.
  • Комфортная обстановка перед сном – приглушенный свет, тишина.
  • Теплая ванная с отварами трав в вечерние часы.

Вздрагивания перед сном далеко не всегда говорят о патологии, возможно они являются отражением неправильного образа жизни.

Оставить комментарий:

Adblock detector