Причины возникновения и механизмы возникновения храпа в период сна

На вопрос, почему человек храпит однозначно ответить непросто. Причины храпа достаточно обширны, и страдают такой проблемой чаще всего мужчины, но и женщины не являются исключением – они нередко сталкиваются с аналогичной проблемой. Когда у человека появляется храп, практически одновременно появляются проблемы со здоровьем, поскольку храп доставляет массу проблем не только окружающим людям, но и самому человеку.

Причины возникновения храпа
Увеличение массы тела — одна из причин храпа

Прежде всего, нужно отметить нарушенный сон – человек начинает постоянно ощущать разбитость, сонливость в течение дня. Если причина храпа не устраняется, постоянные нарушения сна приводят к повышенной раздражительности человека, утомляемости, головным болям, снижению иммунитета. Причин такого явления много, и не всегда храп провоцируют аденоиды, как это принято считать, – точно ответить, почему человек храпит, когда спит можно лишь после адекватного обследования.

Причины мужского и женского храпа

Причины храпа многочисленны, но в качестве главной нужно назвать излишне расслабленные мышцы мягкого нёба. Спящий человек начинает храпеть непроизвольно, когда перестает контролировать собственные мышцы. Глоточные мышцы должны быть всегда слегка напряжены – это обеспечивает нормальное прохождение воздуха в легкие.

Когда ночью возникает храп, это говорит о том, что эта группа мышц чрезмерно расслабляется, что препятствует нормальному процессу дыхания, и провоцирует кислородное голодание мозга.

Главные причины храпа следующие:

  • нарушение нормального дыхания через нос – отмечается при ринитах, искривлениях носовой перегородки, полипах;
  • индивидуальные особенности организма – сужение верхних дыхательных путей, удлинение нёбного язычка;
  • аденоиды, или увеличение миндалин, вызванное воспалительным процессом;
  • ожирение;
  • курение и алкоголь, особенно перед сном – первое приводит к хроническому сужению дыхательных путей, а спиртное чрезмерно расслабляет мышцы глотки;
  • возраст – с годами человек храпит во сне все интенсивнее, поскольку тонус мышц снижается;
  • нарушение прикуса служит провоцирующим фактором у людей любой возрастной категории;
  • нарушение режима сна и отдыха – мало времени отводится сну, слишком много работе.

У женщин причины храпа аналогичные, но добавляется еще и сниженный уровень эстрогенов, что отмечается во время менопаузы. Причиной храпа во сне могут становиться и соматические патологии, к примеру, снижение функции щитовидной железы. Дети часто начинают храпеть во время инфекций, с устранением симптомов которой пропадает и храп.

Чем опасен храп

Если внезапно появился храп, это должно стать сигналом того, что в организме произошел сбой, который требует врачебного вмешательства. Очень часто возникновение храпа сопровождается апноэ – остановками дыхания. Это опасное явление, поскольку длительность апноэ может достигать 3-х минут – такое течение храпа считается осложненным и требует интенсивного лечения, часто в стационарных условиях.

Чем опасен храп
Храп не только создает неудобства для окружающих вас людей, но может являться причиной и следствием серьезных проблем со здоровьем

Постоянные апноэ во сне приводят к развитию кислородного голодания во многих внутренних органах, но в числе первых на это реагирует головной мозг – его ткани наиболее чувствительны к нехватке кислорода. Нарушенный ночной сон, сопровождающийся частыми пробуждениями, неизбежно оказывает влияние и на самочувствие человека в дневное время – он ощущает постоянную усталость, невозможность сосредоточиться, «приходят» головные боли.

Осложненный ночной храп, сопровождающийся периодами апноэ, нередко становится провоцирующим фактором сосудистых проблем, из которых наибольшую опасность представляет инсульт.

Кроме этого, отмечается общий упадок сил, снижение иммунитета и частые простудные заболевания, снижаются умственные возможности – внимание и память. Связано это с частыми пробуждениями. Мозг, лишенный кислорода при апноэ, вынужден «просыпаться» и отдавать команду на стимуляцию мышц глотки. Нарушение чередования фаз сна приводит к нарушению синтеза гормонов и работы всех органов человека.

Можно ли помочь себе самостоятельно

Поскольку вопрос, почему храпят люди, достаточно сложен, и нередко бывает так, что храпят даже лежа на боку, решать такую проблему самостоятельно не всегда разумно. Существует ряд лекарственных средств, в том числе гомеопатических, которые можно использовать самостоятельно. Если человек начинает похрапывать, что не сопровождается пробуждениями и утренней разбитостью, такие препараты оказывают достаточно эффективное действие и эффективно устраняют храп.

Существуют и специальные механические устройства, препятствующие возникновению этого явления. Возникновение периодического храпа, появляющегося лишь после употребления алкоголя или чрезмерной усталости, не требует специального лечения. Но на вопрос, почему люди храпят во сне, часто невозможно найти легкий ответ – даже специалистам требуется достаточно времени, чтобы точно установить причину.

как вылечить храп
Частота выявления храпа увеличивается по мере старения человека

У взрослых нередко храп вызывают аденоиды, но в отличие от ребенка, на этот момент обращается мало внимания. В таком случае, пока не будет устранено воспаление, ни клипсы, ни таблетки избавить от храпа будут не в состоянии. У взрослых аденоиды удаляются легко, операция проводится амбулаторно, и осложнений не вызывает. Если храп очень интенсивный, сопровождается пробуждениями, а сон не позволяет полноценно отдохнуть, следует отправляться к врачу – самостоятельно такую проблему не решить.

Упражнения, которые помогают

Если храп неосложненный, многим помогают определенные упражнения, сочетающиеся с некоторым изменением образа жизни. Людям с избыточной массой тела нередко помогает снижение веса, но оно не должно быть стремительным.

Сбалансированный рацион, режим питания и адекватная физическая нагрузка в большинстве случаев помогают избавиться от нескольких лишних килограммов, после чего спать становится проще.

Если «попытки» захрапеть регистрируются только на спине, имеет смысл отказаться от такой привычки. Сделать это непросто, поскольку возможность контролировать положение тела во сне отсутствует. Помогает теннисный шарик, вшитый в пижаму на уровне лопаток – спать на спине с ним неудобно, и в скором времени такая привычка уйдет. Если более ничего не препятствует нормальному сну, к примеру, аденоиды, проблему удается решить.

Многим помогают определенные физические упражнения, которые не отличаются сложностью и легко выполняются в любых условиях:

  • высунув язык, нужно постараться достать до нижней точки подбородка, и зафиксировать положение на 2 секунды – выполнять утром и вечером;
  • смыкать и размыкать челюсти, одновременно создавая сопротивление рукой;
  • непосредственно перед сном нужно зажать в зубах деревянную палочку на 3-4 минуты.
частота выявления храпа
Храп не только мешает окружающим, но он так же может быть причиной гибели человека во сне

Если храп не лечить

Здоровье человека, которого преследует ночной храп, находится под угрозой. Могут появляться самые разные симптомы соматических патологий, которые большинство людей не связывают с храпом. Последствия такого безобидного, на первый взгляд, явления как храп часто очень выраженные:

  • артериальная гипертензия;
  • нарушения в работе ЦНС;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • снижение половой функции.

Стоит понимать, что консервативное лечение такого явления не всегда возможно – нередко приходится проводить оперативное вмешательство, в ходе которого удаляются излишки ткани в глотке, которые являются причиной обтурации дыхательных путей.

Консервативная терапия начинается после тщательного обследования пациента, на которое специалисты затрачивают достаточно много времени. Для эффективного лечения храпа врачи применяют лекарственные средства разных групп:

  • антидепрессанты последнего поколения – самостоятельно применять подобные препараты недопустимо, поскольку требуется тщательно подобранная дозировка;
  • стимулирующие средства, повышающие тонус мышцы языка, глотки, гортани;
  • сосудосуживающие средства различных групп;
  • препараты, улучшающие функцию дыхания;
  • гормональная терапия – проводится только по строгим показаниям и под контролем врача.

Людям, страдающим храпом, в обязательном порядке требуется изменение образа жизни – рациональное питание, обязательная физическая нагрузка, адекватная возрасту и физическому состоянию человека. Отказ от вредных привычек становится обязательным. Если полный отказ от сигарет или алкоголя невозможен, следует прекратить курение за 2 часа до сна.

Оставить комментарий:

Adblock detector